月経の不快感は、減らせる
毎月やってくる月経。
痛みやだるさ、仕事や家事、育児との両立で、憂うつに感じることもありますよね。
私自身も、学生の頃から月経が重く、社会人になってからも何度も欠勤していました。
20代で婦人科系の疾患を経験したことをきっかけに、自分の体と向き合うようになり、少しずつ使うアイテムを見直していきました。
その結果、月経時の不快感がぐっと減り、今では「つらい時間」ではなく「体を整える時間」として過ごせるようになりました。
今回は、そんな私が実際に使ってみて「これは手放せない」と感じた５つのアイテムを紹介します。
経血カップ：不快感を大きく減らす革命アイテム
経血カップは、膣内に装着して経血をためるタイプのアイテムです。
初めて聞くと少しハードルが高く感じるかもしれませんが、慣れるとナプキンには戻れないほど快適です。
ナプキンのような蒸れやかぶれがなく、空気に触れないためにおいも気になりにくいのが特徴です。
一度装着すれば数時間そのままで過ごせるので、長時間の会議や外出時も安心。
「そろそろ替えなきゃ…」という焦りがなくなり、心にもゆとりが生まれます。
使ってみて感じたのは、「自分の体調がよくわかる」ということ。
経血がサラッとしているときは体が整っていて、冷えやストレスがあると固まりやすくなる——。
そんな変化を目で見て感じられるので、体の状態を“見える化”してくれる存在でもあります。
外出時に無理をする必要はありません。
慣れるまでは、家でのリラックスタイムや在宅勤務の日など、安心できる環境で試すのがおすすめです。
吸水ショーツ：安心して過ごせる“二重ガード”
経血カップとあわせて使うと、ほぼ一日快適に過ごせます。
吸水ショーツはナプキンのようなズレやヨレがなく、動いても違和感がありません。
経血をしっかり吸収してくれるため、「漏れるかも」という不安が減り、布が体を包み込むような安心感があります。
使い捨てナプキンと違い、冷えを感じにくいのも嬉しいポイントです。
最近はレース素材やシンプルなデザインなど、普段使いできるおしゃれなタイプも多く、気分が明るくなります。
ただし、夜や経血量が多い日は注意が必要です。
寝返りなどで漏れやすくなるため、経血カップを大きめのものにしたり、防水シーツを引いたりして、工夫しましょう。
布ナプキン：あたたかさと「自分と向き合う時間
吸水ショーツを使う前は、布ナプキンを愛用していました。
使い捨てナプキンと比べて、肌ざわりがやさしく、そして何より“温かい”という感覚があります。
確かに洗う手間はありますが、その時間が「自分の体と静かに向き合う時間」に変わります。
日中は、バケツに「セスキ炭酸ソーダ」をぬるま湯で溶かしたものを準備しておき、使ったナプキンを入れておきます。
夜にまとめて洗えば手間も最小限。汚れが落ちにくいときは、45℃前後のお湯に酸素系漂白剤を入れるときれいになります。
私は小型洗濯機の「ウォッシュボーイ」を使って、予洗いしてから洗濯機に入れています。
布ナプキンや吸水ショーツの他、子どもの食べこぼした服の洗浄など、幅広く使っています。
布ナプキンは、付けている間のにおいも少なく、ゴミがでません。
サニタリーボックスを開けるときの嫌なにおいからも解放され、我が家ではボックス自体を撤去してしまいました。
デザインも可愛いものが多く、選ぶ楽しみもあります。
在宅の日や経血量が少ない日などにぴったりです。
「自分の体をいたわりたい」と思ったときに使うと、心まで穏やかになれます。
低用量ピル：月経痛を根本からやわらげる選択肢
今は服用していませんが、以前は低用量ピルを飲んでいました。
月経痛が強い人や、PMS（月経前症候群）がつらい人には、一度試してほしい方法です。
ピルは痛みを和らげるだけでなく、ホルモンバランスを整えて周期を安定させる効果もあります。
「毎月のリズムが読めない」「気分の波が大きい」という人には特におすすめです。
もちろん薬なので、副作用や合う・合わないはあります。
不安な場合は、婦人科でしっかり相談してみましょう。
「飲む・飲まない」を決める前に医師と話すだけでも、気持ちが軽くなります。
私自身、「子宮腺筋症」と診断されたときにピルを服用していました。
周期が整うことで旅行や予定が立てやすくなり、１年ほどの服用後には症状が落ち着きました。
ピルという言葉に抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、痛みを和らげ、自分の体を見つめ直すきっかけになります。
痛み止め：がまんせず、必要なサポートを
最後に伝えたいのは、「痛いときは我慢しなくていい」ということです。
月経痛は、気合いで乗り切るものではありません。
私も以前は「薬に頼らないほうがいい」と思っていました。
でも、痛みを我慢していると体も心も緊張してしまい、１日が辛くなってしまいます。
市販の鎮痛薬でも、正しく使えば体への負担は少なく、快適に過ごせます。
痛みが強いときは、ためらわずに痛み止めを使いましょう。
そして、水分をしっかりとって、体を温めることも忘れずに。
自分の体を「守る」という意識で、必要なサポートを取り入れてください。
おわりに：自分の体にやさしい「月経時間」をつくろう
月経のストレスは、使うアイテムや考え方で大きく変わります。
経血カップや吸水ショーツ、布ナプキン、ピル、痛み止め。
どれも「つらい期間を少しでも楽にする」ための道具です。
すべてを一度に取り入れなくても大丈夫。
自分に合いそうなものから、少しずつ試してみましょう。
我慢の時間から、ケアの時間へ。
「月経＝つらい」ではなく、「月経＝整える時間」と思えるようになると、毎月の過ごし方が変わります。
忙しい日々のなかでも、自分の体をいたわる時間を。
その意識が、日々のくらしを穏やかにしてくれます。
